211service.com
50 najviac trestajúcich režimov filmového cvičenia
Channing Tatum - Boj (2009)
Film: Športová dráma, v ktorej sa z pouličného podvodníka Seana MacArthura (Channing Tatum) stane undergroundový bojovník.
Trestací režim : Tréner William J. Harris viedol Tatuma na cvičenia, ktoré trvali približne 30-45 minút naraz – to je všetko, čo telo potrebuje, hovorí.
Napriek tomu je to intenzívna trištvrte hodina s Tatumovým cvičením vrátane skákania na lane, vojenských tlakov, burpy a výpadov pri chôdzi.
Výsledok: Štíhla postava, vďaka ktorej Tatum naozaj vyzerá ako bojovník. Šikovné, to.
Predch Strana 1 z 50 Ďalšie Predch Strana 1 z 50 Ďalšie
Jennifer Lawrence – Hunger Games (2011)
Film: Lawrence hrá budúcu hrdinku Katniss Everdeenovú, ktorá je po hlave vrhnutá do hrôzostrašných Hunger Games - každoročnej súťaže, v ktorej môže byť len jeden víťaz.
Trestný režim: Lawrence sa spojil so slávnym trénerom Dr Joe Horriganom na intenzívny šesťtýždňový tréning, kým sa rozbehli kamery.
„Mali sme rozcvičky, tréningy na dráhe, agility, tréningy s medicinbalom, šprinty,“ hovorí Horrigan. „A potom sme jazdili na stacionárnom bicykli. Mali sme ľudí, ktorí ju trénovali, aby liezla na stromy, liezla po skalách, dokonca mala aj lukostreľbu.“
Výsledok: Lawrence často tvrdila, že v očiach Hollywoodu je považovaná za tučnú, napriek jej štíhlej postave, a odporcov takmer umlčala s Hunger Games. Vyzerá každým kúskom ako bojovníčka.
Mark Wahlberg – Pain & Gain (2013)
Film: Akčný film Michaela Baya s Wahlbergom ako odsúdeným Danielom Lugom.
Trestný režim: Wahlberg jedol 12 jedál denne, aby zvýšil príjem kalórií a každú noc bol v posteli o 21:00 (ťažký život).
Potom sa každé ráno zobudil o 4:30, zjedol veľké raňajky a zdolával ťažké váhy.
Výsledok: Wahlberg je prvý z dvoch záznamov na tomto zozname, ale keď neustále tvrdo pracuje na svojom tele pre filmy, je to trochu oprávnené, nie?
Wahlberg nabral svaly a je väčší, ako tu kedy bol (nie je to zlé). Vzhľadom na to, že stále vyzerá svalnatý, keď stojí vedľa The Rocka, očividne robí niečo správne...
Gwyneth Paltrow - Iron Man (2008)
Film: Najväčší hazard Marvelu pred Avengermi, ktorý nám predstavuje Tonyho Starka (Robert Downey Jr) a jeho kolegu Pepper Potts (Gwyneth Paltrow).
Trestný režim: Trénerka Tracy Andersonová nechala Paltrow cvičiť jednu hodinu kardia každý deň plus hodinu posilňovania šesť dní v týždni.
Čo je dosť tvrdé, ak sa nás pýtate.
Výsledok: Paltrow vyzerá štíhle a tónovaný bez toho, aby sa vydal príliš svalnatým smerom.
Predch Strana 4 z 50 Ďalšie Predch Strana 4 z 50 Ďalšie
Vin Diesel – Pitch Black (2000)
Film: Sci-fi v štýle mimozemšťana, v ktorom smrtiaci väzeň Riddick (Vin Diesel) havaruje pristáva na mimozemskej planéte zamorenej smrtiacimi príšerami.
Trestný režim: Diesel cvičí tri dni v týždni – ostatné tri dni zahŕňajú jogu a odpočinok.
Tieto tri dni cvičenia zahŕňajú prácu na hrudníku, chrbte, bicepsoch a nohách v rôznych dňoch s 8 až 12 opakovaniami každého cvičenia.
Výsledok: Vytvarované telo, ktoré sa za posledné dve desaťročia príliš nezmenilo – čo v žiadnom prípade nie je zlé.
Robert Downey Jr. - Iron Man (2008)
Film: Jeden z menej známych hrdinov Marvelu sa objaví na veľkej obrazovke a stane sa jedným z najpopulárnejších v štúdiu, keďže Robert Downey Jr. sa stáva titulným Iron Manom.
Trestný režim: Downey Jr pribral 20 libier, aby dodal Iron Manovi svalnatejší vzhľad, ako sa herec zvyčajne chváli.
Downey trénoval s Bradom Bosem a dôraz sa kládol skôr na silu ako na veľkosť. V rámci režimu bojových umení trénoval päť dní v týždni s váhou.
Výsledok: Posilňovaná, vycibrená postava, ktorá sa zastavila na tom, aby sa stala príliš svalnatou – to pravé pre obchodníka, ktorý má na práci dôležitejšie veci ako pumpovať (ehm) železo po celý deň.
Sam Claflin – The Hunger Games: Catching Fire (2013)
Film: Prvé pokračovanie Hry o život , v ktorej Katniss (Jennifer Lawrence) opäť absolvuje každoročnú zabíjačkovú show. Tentoraz má za spojenca statného Finnicka Odaira (Sam Claflin).
Trestný režim: Claflin sa v podstate vzdal života na tri mesiace, keď päť hodín denne trávil chodením do posilňovne a vracaním proteínových nápojov.
Veľa som sa nedružil, nepil som, hovorí, čo bolo pre mňa ako Angličana veľmi ťažké.
Výsledok: ramená. Claflin bol štíhly a štíhly Snehulienka a lovec , ale kým sa vychvaľuje na obrazovke v Catching Fire, je postavený ako tehlový hovno - a ešte niečo.
Predch Strana 7 z 50 Ďalšie Predch Strana 7 z 50 Ďalšie
Rachel Nichols - G.I. Joe - The Rise Of Cobra (2009)
Film: Hlasná, hlúpa adaptácia franšízy hračiek GI Joe, ktorú režíroval veľký trhák Stephen Sommers. Nichols hrá členku tímu GI Joe Scarlett.
Trestný režim: Trénerka Valerie Waters označila Nicholsov tréning za „Action Hero Babe“.
Podľa Watersa to zahŕňalo cvičebné okruhy, ktoré pozostávali zo 4-5 cvičení, ktoré boli špeciálne navrhnuté tak, aby „pridali trochu viac svalov ako zvyčajne“. 'Chceli sme, aby vyzerala vierohodne pri ťahaní akcie, no stále zostala super sexi.'
Výsledok: Nichols vytiahol sexy a akčný hrdina - dokonca aj v tomto nemilosrdnom superhrdinskom obleku.
Edward Norton - Americká história X (1998)
Film: Tvrdá dráma o niekdajšom neonacistovi Derekovi (Edward Norton), ktorý zistí, že jeho mladší brat (Edward Furlong) kráča v jeho pomýlených stopách.
Trestný režim: V spolupráci s trénerom Anthonym Cortésom Norton cvičil s nízkym počtom opakovaní, ale s ťažkým závažím, pričom nabral 35 libier pevných svalov.
Jeho tréningy zahŕňali tlaky na lavičke, mŕtve ťahy, drepy a ťahy lat, čo všetko prispelo k vybudovaniu Nortonových ramien a hrudníka a vytváralo dojem, že je väčší, než v skutočnosti bol.
Výsledok: Štíhly a definovaný Norton vyzerá úplne inak, ako sme na neho zvyknutí.
Anthony Mackie – Captain America: Zimný vojak (2014)
Film: Druhý film Captain America. Tentoraz Caps (Chris Evans) získa nového spojenca vo Falconovi (Mackie), keď sa postaví proti Winter Soldierovi (Sebastian Stan).
Trestný režim: Odchádza Pain & Gain , Mackie strávil päť mesiacov tréningom, kým sa kamery rozbehli, dvakrát denne navštevoval telocvičňu, aby sa vyrovnal Evansovi vo svalových stupňoch.
„Chcel som, aby bol Falcon skutočne štíhly,“ hovorí Mackie. „Pracoval som tak tvrdo, aby som dostal svoje telo do formy, že som ho chcel ukázať. Tak som povedal Marvelu, že chcem byť len v spandexe.
'Ale rozhodli sa, že chcú, aby mal Falcon skôr vojenskú povahu, na čo sa nesťažujem, pretože moja výstroj vyzerá špinavo a dosť ma nakopáva do zadku.'
Výsledok: Mackie vyzerá ako skutočný superhrdina. Ak ste niekedy verili, že človek môže lietať, verili by ste, že TOMTO môže.
Predch Strana 10 z 50 Ďalšie Predch Strana 10 z 50 Ďalšie
Jason Momoa – Barbar Conan (2011)
Film: Remake filmu Arnie podľa románov Roberta E. Howarda o meči a mágiách. Jason Momoa hrá obrovského netvora.
Trestný režim: Aj keď už predtým, ako začal trénovať, bol celkom nadšený (pozri Hra o tróny ), Momoa a tréner Eric Laciste sa zamerali na budovanie sily a chudnutie. To znamenalo nabrať 9 kb svalov a cvičiť šesť hodín denne.
„Bolo to dosť intenzívne,“ spomína Momoa. 'Nikdy predtým som na takejto úrovni netrénoval, ale bolo naozaj skvelé zmeniť svoje telo.'
Výsledok: Naozaj veríte, že tento chlap je barbar, ktorý by mohol odtrhnúť ruky svojim nepriateľom.
Liam Hemsworth – The Expendables 2 (2012)
Film: Titulárni žoldnieri sa vracajú, na čele opäť Sylvester Stallone, až teraz majú mladého nováčika v podobe Liama Hemswortha.
Trestný režim: Surfoval už päť rokov, takže Hemsworth poznal disciplínu – čo mu pomáhalo pri intenzívnej práci Expendables režimu.
Kde schudol Hry o život Hemsworth sa sústredil na naberanie svalov Expendables , čo znamenalo veľa jesť, tvrdo cvičiť a boxovať ako maniak.
Výsledok: Hemsworth sa drží proti ostatným masovým hlavám - a vyzerá pri tom sakramentsky dobre.
Anne Hathaway – The Dark Knight Rises (2012)
Film: Posledný vstup do ságy o Batmanovi od Chrisa Nolana, pričom Batman (Christian Bale) sa tentoraz spojil s Catwoman (Anne Hathaway) proti Baneovi (Tom Hardy).
Trestný režim: Kaskadérsky tréning päť dní v týždni plus tanec hodinu a pol každý deň (ak si myslíte, že to znie jednoducho, skúste to sami).
Hathaway tiež cvičila jogu, bojové umenia a dvíhala činky. „Vždy som si myslela, že cieľom je chudnutie, ale pri tejto práci musím byť aj silná,“ povedala vtedy.
Výsledok: Hathaway si vyzliekla oblek aj Catwoman a všetci si vydýchli úľavou, že toto nebolo opakovanie roku 2004. Catwoman výsmech.
Predch Strana 13 z 50 Ďalšie Predch Strana 13 z 50 Ďalšie
Jason Statham - Vojna (2007)
Film: Akčný film, v ktorom sa Jason Statham postaví proti Jet Li - prvý je agent FBI, druhý vrah.
Trestný režim: 'To je 17 libier za 6 týždňov,' povedal pre Men's Health a blýskal sa na svoje brušné svaly po tom, čo podstúpil trestuhodný tréningový režim.
„A to je cvičiť 6 dní v týždni, maximálne asi 35 minút denne. Nikdy predtým som nedosiahol takéto výsledky.“
Výsledok: Stath je roztrhnutý – a pripravený na to, aby mohol ísť proti smiešne fit Jet Li…
Jessica Biel - Blade Trinity (2004)
Film: Tretia a posledná Čepeľ film, kde sa Wesley Snipes vracia ako titulárny upír, tentoraz mu pomáhajú zabijaci upírov Jessica Biel a Ryan Reynolds.
Trestný režim: Intenzívny tréningový plán, ktorý pozostával zo šiestich týždňov tvrdej práce v posilňovni.
Pomáha, že Biel je už trénovaná gymnastka, ale jej tréning s Blade posunul jej telo na hranice svojich možností, keďže ju tréner Jason Walsh nechal cvičiť na kruhovom tréningu.
Výsledok: Aj keď je nádherná a naozaj chudá, Biel spôsobila, že zabíjanie upírov vyzerá jednoducho a elegantne Blade Trinity.
Ryan Reynolds - Green Lantern (2011)
Film: Mierne sklamaná adaptácia DC s Ryanom Reynoldsom, ktorý hrá človeka, ktorý sa premenil na „Lanternu“ chrániacu strážcu.
Trestný režim: Cvičenia s telesnou hmotnosťou a kruhové tréningy boli názov hry, pretože Reynolds navštevoval telocvičňu každý deň v týždni na 90 minút.
V spolupráci s trénerom Bobby Stromom sa sústredil na základné cvičenia, ktoré budovali silu aj stabilitu.
Výsledok: Reynolds mal na sebe oblek s klobúčkovou čiapkou ako Lucerna a je to vidieť - jeho superhrdinský oblek bol nalepený na jeho skutočnom tele a nemožno poprieť, že je roztrhaný.
Kate Beckinsale – Underworld: Awakening (2012)
Film: Štvrtý vstup do série o nadprirodzených javoch, v ktorom sa Beckinsale vracia ako smrteľná upírka Selene.
Trestný režim: Trénerka Ramona Braganza nasadila Beckinsale na jej patentovaný režim 3-2-1, ktorý využíva kardio, obvody a základnú prácu.
Silový tréning trval až hodinu, pričom Beckinsale začala s jogovými strečingmi a skončila kardiom podľa vlastného výberu.
Výsledok: Úplne veríme, že Beckinsale je nadľudská upírska bojovníčka, ktorú hrá vo filmoch.
Joseph Gordon-Levitt – Don Jon (2013)
Film: Režisérsky debut Gordona-Levitta o titulárnom Donovi Jonovi, ktorý vďaka svojej posadnutosti internetovou pornografiou nemôže mať fungujúci vzťah s dámou.
Trestný režim: Tréner Arin Babaian premenil JGL z každého štíhleho chlapa na svalnatého muža za pár mesiacov. JGL trénoval v neslávne známej posilňovni Golds pre to, čo Babaian nazýva „kulturistika zo starej školy“.
„Museli sme sa uistiť, že jedol nepretržite,“ hovorí tréner. JGL tiež päť dní v týždni trávil dve hodiny v posilňovni – a počas voľných dní hral basketbal.
Výsledok: JGL vyzerá ako úplne iný človek – svalnatý a hrdý a milión míľ vzdialený od svojho podivínskeho mladšieho imidžu.
Taylor Lautner – Twilight: New Moon (2009)
Film: Prvé pokračovanie Súmrak , v ktorej sa ľudská Bella (Kristen Stewart) opäť zabáva nad trblietavým upírom Edwardom Cullenom (Robert Pattinson). Tentoraz však nad ŇOU niekto točí v rozmazanej forme vlčieho šteniatka Taylora Lautnera.
Trestný režim: Lautner nabral 30 libier svalov len za 12 mesiacov, pričom spolupracoval s trénerom Jordanom Yuamom, aby sa dostal z „vychudnutej do svalnatej“.
Čo urobil? Cvičil päť dní v týždni so zameraním na ruky, nohy, brucho (prirodzene) a chrbát s dôrazom na činky.
Výsledok: Sixpack, vďaka ktorému omdlie milión dospievajúcich dievčat (a chlapcov).
Pôvodne mal byť Lautner obsadený svalnatejším hercom – tu dokázal, že dokáže zvládnuť tvrdú prácu, ktorú si vyžadovalo, aby sa stal presvedčivým psom.
Aaron Eckhart - Battle: Los Angeles (2011)
Film: Film o mimozemskej invázii s Aaronom Eckhartom v hlavnej úlohe ako zoceleného žoldniera, ktorý sa pokúša poraziť zlých mimozemšťanov, keď ovládnu LA.
Trestný režim: V podstate intenzívny vojenský výcvik. Eckhart strávil takmer osem mesiacov tréningom na film.
Každý deň v lete na poludnie som absolvoval vyčerpávajúci tréning na mäkkom piesku, povedal Zdravie mužov . Musel som nechať moje srdce neustále pracovať na 160 úderov za minútu – skutočne spaľovať tuky. Skákal som na švihadle, robil som krátke šprinty, dlhé šprinty, cvičil som s vlastnou váhou a boxoval som.
„Robil som všetky druhy základných vojenských fitness vecí: kliky, brušáky, šplh na lane, bradlá, beh do schodov. Toto sa dialo každý deň. Dostalo ma to do najlepšej formy môjho života.
Výsledok: Eckhart úplne vyzerá ako štábny seržant námornej pechoty Michael Nantz. Ak mimozemšťania niekedy naozaj napadli LA, je to chlap, ktorému by ste zavolali ako prvému.
Thomas Jane - The Punisher (2004)
Film: Triler Vigilante založený na komikse Marvel. Thomas Jane hrá Franka Castlea, známeho ako Punisher, ktorý sa postaví proti zlému práčovi špinavých peňazí Howardovi Saintovi (John Travolta).
Trestný režim: Viac ako šesť mesiacov cvičila Jane s kalifornským policajtom a osobným trénerom Mikeom Mellom, pričom každý deň cvičila dve hodiny so závažím a kardio – niekedy dokonca dvakrát denne.
„Na vrchole hry som stlačila 275,“ spomína Jane. 'Chceli, aby som urobil 300. Povedal som: 'Hej, mám len 510! To je dosť!“
Výsledok: Film s názvom sa ukázal ako prorocký, ale chlapčekovi sa to vyplatilo.
Sandra Bullock – Gravitácia (2013)
Film: Oscarom ocenená vesmírna dráma, v ktorej sa Dr Ryan Stone (Bullock) stratí vo vesmíre, keď trosky zničia Space Shuttle Explorer.
Trestný režim: „Tlačil som svoje telo do extrému,“ hovorí Bullock. Čo sa týka sily, musel som vedieť, že dokážem čokoľvek [ riaditeľ ] sa ma opýtali kedykoľvek, takže neprešiel deň, aby sme netrénovali.“
Aby sa Bullock dostala do formy, absolvovala tanečný tréning so Simone de la Rue, ktorý jej pomohol spevniť tón a vybudovať silu.
Výsledok: Hoci Bullock trávi väčšinu filmu vo vesmírnom skafandri, v jednej scéne sa vyzlieka do vesty a nohavíc a predvádza štíhle telo, ktoré by každého astronauta vyvolalo žiarlivosť.
Will Smith - Ali (2001)
Film: Boxerský životopisný film Michaela Manna o boxerovi Muhammadovi Alim (Smith), keď sa stáva šampiónom v ťažkej váhe.
Trestný režim: Smith trénoval šesť hodín denne, päť dní v týždni, ale už rok pred streľbou tvrdo trénoval.
Pridal takmer 30 libier svalov pomocou benchpressu a boxu.
Výsledok: Pozeráme sa späť na obrázky Willa Smitha ako čerstvého princa a uvedomujeme si, že vtedy bol neskutočne chudý. Tu vyzerá úplne ako Ali.
Tobey Maguire - Spider-Man (2002)
Film: Do kín sa dostane obľúbený web-slinger zo susedstva. Sam Raimi režíruje a Tobey Maguire hrá hlupáka, ktorý sa stáva hrdinom.
Trestný režim: Maguire cvičil dvakrát denne, šesť dní v týždni, aby rozrezal svoje chudé telo na niečo hodné superhrdinu.
Jeho tréningy zahŕňali gymnastiku, jogu, kardio, bojové umenia a silový tréning. Na dosiahnutie svojich cieľov mal len šesť mesiacov.
Výsledok: Všetci si pretierajú oči a čumia, sú si istí, že Maguireho nový rám je CGI. nie je.
Sigourney Weaver - Mimozemšťania (1986)
Film: Ripley (Weaver) je ešte tvrdšia po tom, čo prežila zabijackych xenomorfov v prvom Votrelec . Tentokrát je to vojna…
Trestný režim: Vojna to je. Weaver, ktorá musela vláčiť okolo 70 libier zbrane na streľbu, sa sústredila na zvýšenie svojej sily pomocou pilatesu a silového tréningu.
Používala zložené cvičenia vo forme odporového tréningu, ktorý zahŕňal tlaky na hrudník, drepy a tlaky na ramená, ktoré jej pomohli pripraviť sa na intenzívny štvormesačný plán natáčania filmu.
Výsledok: Hoci nie je ani zďaleka taká svalnatá ako Vasquez, je to v súlade s postavou Ripleyovej, ktorá nie je námorníčka, ale určite sa vie o seba postarať.
Chris Pine - Star Trek (2009)
Film: JJ Abrams dáva Star Trek vdýchnite si nový život tým, že sa vydáte cestou reštartu, obsadením Pinea ako Kirka a Zacharyho Quinta ako Spocka.
Trestný režim: Pineovi dal zabrať od trénera Paula Vincenta, ktorý herca priviedol nielen k crossovému tréningu a joge, ale aj viac ako 500 opakovaní na silových okruhoch.
Výsledok: Pine je nenápadný nadšenec - dostatočne svalnatý na to, aby vyzeral dobre v uniforme Hviezdnej flotily, ale nie taký obrovský, aby sme sa my ostatní geekovia cítili úplne žalostne.
Zac Efron – Šťastný (2012)
Film: Romantická dráma podľa románu Nicholasa Sparksa. Americký námorník Logan Thibault (Efron) sa po návrate z Iraku zamiluje do Beth (Taylor Schilling).
Trestný režim: Efron pre túto rolu zintenzívnil svoje obvyklé cvičenie 3-2-1 s trénerkou Ramonou Braganzovou, ktorá tiež cvičila s bývalým Navy Sealom Loganom Hoodom.
'Zac bol vo forme už predtým,' hovorí Braganza, 'ale robili sme veľa staromódneho silového tréningu, aby sme ho zväčšili.'
Výsledok: Znateľne mužnejšie vyzerajúci Efron, ktorý vyzerá ako mariňák.
Scarlett Johansson - Iron Man 2 (2010)
Film: Iron Man sa vracia a tentoraz má novú sekretárku v podobe Natashe (Johansson), ktorá by mohla mať v rukáve pár trikov.
Trestný režim: Johansson strávil päť mesiacov prácou s trénerom Bobbym Stromom, aby sa dostal do formy pre film.
'Keď som sa stretol s Bobbym, prvé, čo som povedal, bolo: 'Musím si obliecť lycrový oblek!'' spomína Johansson. 'Bol ako: 'Upokoj sa - a choď na tomto bežiacom páse.''
Výsledok: Johansson rozbúši srdce tým, že sa navlečie do charakteristického mačacieho obleku Black Widow – a vyzerá sakramentsky dobre, keď robí ten obratný vyraďovací pohyb.
Russell Crowe - Gladiátor (2000)
Film: Epická historická dráma od režiséra Ridleyho Scotta. Keď je rímsky generál Maximus (Crowe) zradený, stáva sa z neho bojovník v gladiátorskej aréne.
Trestný režim: Aby zhodil 35 libier, podstúpil Crowe extrémny tréningový režim, ktorý zahŕňal bojové cvičenia, kardio, box a vzpieranie.
Bolo by to dobré cvičenie, keď musel znova vstúpiť do tréningu, aby mohol hrať Jor-El v minulom roku Muž z ocele.
Výsledok: Crowe presvedčivo ovláda 40librové meče a vyzerá ako generál, ktorý je nútený bojovať o život.
Michelle Pfeiffer – Batman sa vracia (1992)
Film: Druhý film Tima Burtona o Batmanovi s Michaelom Keatonom ako Temným rytierom a Michelle Pfeiffer ako Catwoman.
Trestný režim: Okrem jogy, vzpierania, kickboxu a karate, aby sa pripravila na túto rolu, Pfeiffer strávila mesiac aj tréningom s 12-metrovým bičom, ktorý použila vo filme.
Niet divu, že o nej Pfeiffer stále hovorí ako o svojej „najnáročnejšej úlohe“.
Výsledok: Naša najlepšia Catwoman na obrazovke o milión míľ. Pfeiffer vyzerá každým kúskom ako ženská antihrdinka – a tento lesklý PVC oblek vošiel do histórie kinematografie.
Aaron Taylor-Johnson – Kick-Ass 2 (2013)
Film: Pokračovanie prekvapivého hitu z roku 2010, opäť po DIY hrdinovi Kick-Assovi (Taylor-Johnson), ktorý sa tentoraz postaví proti sráčovi (Christopher Mintz-Plasse).
Trestný režim: Taylor-Johnson sa musela rýchlo dostať do kondície – presne za šesť týždňov – s malou pomocou trénera Rikkiho Totha.
Vydržal zmes okruhov s kettlebellom, nemecký objemový tréning a ranné behy dvakrát denne, šesť dní v týždni.
Výsledok: Hoci nebol úplne nevhodný na prvý Kick-Ass, Taylor-Johnson je v pokračovaní výrazne viac postavený - čo dokonale zapadá do vývoja postavy.
Matt Damon - Elysium (2013)
Film: Futuristické sci-fi odohrávajúce sa v roku 2154, kde bohatí žijú na palube titulárnej luxusnej vesmírnej stanice, zatiaľ čo chudobní uviazli na Zemi s vyčerpanými zdrojmi.
Trestný režim: 'Musel som doslova chodiť do posilňovne, asi štyri hodiny denne,' hovorí Damon o režime, ktorý ho priviedol k filmu.
„Čo bolo v mojom veku svojím spôsobom zábavné, mať na to výhovorku, pretože to nie je niečo, čo by ste inak naozaj urobili!
Výsledok: Damon je takmer na nepoznanie ako robotník z továrne, ktorý sa zmenil na hrdinu - a úplne uveriteľný, keď nakopáva Sharlta Copleyho do zadku.
Angelina Jolie - Tomb Raider (2001)
Film: Akčný fantasy film založený na sérii videohier. Jolie hrá Laru Croft, vykrádačku hrobiek z titulu.
Trestný režim: Jolie strávila vyčerpávajúcich 10 týždňov tréningu, kým nakrútila jediné políčko filmu, robila kickbox, bungee balet, potápanie a bojové cvičenia, aby sa dostala do formy.
Okrem toho cvičila jogu na ohybné a silové športy, ako je veslovanie, aby si vybudovala vytrvalosť. Potom nasledoval tréning boja s mečom plus akrobatické cvičenia na spaľovanie tukov. Toto dievča nerobí nič na polovicu...
Výsledok: Postava z videohry ožije! Jolie vyzerá, akoby ju videohra vypľula úplne formovanú.
The Rock – Hercules: Thracian Wars (2014)
Film: Brett Ratner vracia legendárneho hrdinu na filmové plátno, tentoraz ho stvárnil Dwayne 'The Rock' Johnson.
Trestný režim: The Rock nie je cudzia ani tvrdá práca v posilňovni, no zdá sa, že zašiel mimoriadne ďaleko, aby mohol hrať svoju vysnívanú rolu Herkula.
Hoci špecifiká jeho cvičebného plánu ešte neboli odhalené, je jasné, že The Rock tvrdo pracoval počas šiestich mesiacov silového tréningu, kondičného cvičenia a kardia.
Výsledok: Z toho, čo sme videli na Instagrame a Twitteri, Johnson tlačí svoje telo ešte ďalej ako kedykoľvek predtým – a zdá sa, že sa mu to vypláca.
Sylvester Stallone - Rambo: First Blood II (1985)
Film: Vietnamský veterinár John Rambo (Sylvester Stallone) je prepustený z väzenia, aby zistil, či sú v 'nam stále držaní vojnoví zajatci.
Trestný režim: Stallone začal navštevovať telocvičňu len šesť týždňov predtým, ako začal nakrúcať Rambo II, a tak najal dvojnásobného šampióna Olympie Franca Columbu, aby mu pomohol rýchlo sa dostať do formy.
Počas intenzívneho šesťdňového tréningu robil 1 000 brušných opakovaní naraz a tri až štyri rôzne cviky na každú časť tela.
Výsledok: Stallone je ešte svalnatejší ako v prvom Rambo film.
Ryan Gosling – Drive (2011)
Film: Čierna čierna dráma sleduje Drivera (Ryan Gosling), kaskadéra, ktorý je tiež najatým útekovým vodičom, ktorý sa zapletie do skutočne pochybných obchodov.
Trestný režim: Gosling použil techniku známu ako „zmršťovacia fólia“, ktorá znie chaoticky, ale v skutočnosti nevyžaduje použitie lepiacej fólie.
Čo to zahŕňa? No, veľa zdvíhania ťažkých bremien, aby ste si rýchlo vybudovali hustú svalovú hmotu.
Výsledok: Gosling sa stal – a aj naďalej bude – kúskom okamihu. Hoci bol v predchádzajúcich filmoch chudý a hlúpy, Drive z neho urobil nekonvenčného akčného hrdinu.
Mark Wahlberg - The Fighter (2010)
Film: Oscarový životopisný film Davida O. Russella o boxe s Markom Wahlbergom v hlavnej úlohe bojovníka Mickyho Warda, ktorého trénuje nevlastný brat Dicky (Christian Bale).
Trestný režim: Wahlberg sa na film pripravoval štyri roky, každý deň vstával tri hodiny pred prácou, aby tri hodiny strávil v posilňovni s osobným trénerom.
„Vzal by som si so sebou trénerov na každý film, ktorý som urobil, na každý večer a všetky európske cesty, ktoré som podnikol, som pokračoval v tréningu na tento film,“ povedal, „pretože som bol posadnutý tým, že som to urobil a bol posadnutý byť tak dobrým boxerom a realistickým bojovníkom, ako som len mohol.“
Výsledok: Wahlberg vyzerá, akoby sa narodil, aby bol boxerom. V skutočnosti bol v tomto bode taký húževnatý, že dokonca dostal skutočné zásahy a odmietol kaskadéra.
Daniel Craig - Casino Royale (2006)
Film: Bond sa reštartuje - a zmení sa na blond - keď Daniel Craig vstúpi do obleku pre tvrdšieho a odvážnejšieho agenta.
Trestný režim: Craig bol spárovaný s trénerom Simonom Watersonom, ktorý predtým trénoval aj Pierca Brosnana.
Režim zahŕňal „tlačenie [ Craig ] na svoje limity a ešte ďalej,“ hovorí Waterson, ktorý dal hercovi zabrať pri silovom zdvíhaní a zložených cvičeniach.
„Ani teraz nemôžem uveriť fyzickým zmenám, ktoré dosiahol. To len ukazuje, že so silou vôle a oddanosťou môžete dosiahnuť čokoľvek.“
Výsledok: Bond pre modernú dobu, plný závideniahodných pobočiek a ramien, pre ktoré by ste mali zomrieť. Je to pravdepodobne najlepší Bond všetkých čias, ale to nie je zlé - v skutočnosti to pridáva na vierohodnosti šialenosti, do ktorej sa Bond dostal.
Jake Gyllenhaal - Prince of Persia: The Sands Of Time (2010)
Film: Adaptácia videohry na čele s Jakeom Gyllenhaalom, ktorý hrá princa Dastana, dlhosrstého majstra meča, ktorý narazí na dýku, ktorá dokáže vrátiť čas.
Trestný režim: S pomocou osobného trénera Simona Watersona Gyllenhaal vytvaroval tvrdé brušné svaly a pôsobivé ramená.
„Urobili sme veľa základnej práce, aby sme vybudovali stabilitu, ktorú Jake potreboval na to, aby mohol ovládať meč,“ hovorí Waterson. 'To zahŕňalo vysoký počet opakovaní, ktoré pomáhajú budovať svalovú silu a vytrvalosť.'
Výsledok: Gyllenhaal išiel z gawky Donnie Darko tínedžerský muž z svalového klanu. Hoci bol film sklamaním, Gyllenhaal určite zapôsobil.
Tom Hardy - Warrior (2011)
Film: Predtým, ako sa sformoval, aby sa stal Baneom Temný rytier povstal , Tom Hardy zavítal do posilňovne, aby sa zmenil na veľkého hitu MMA Tommyho Riordana.
Trestný režim: Hardyho tréner Pnut použil filozofiu, ktorú nazýva „signalizácia“, ktorá zahŕňala vykonanie 10 sed-ľahov každú hodinu namiesto 100 naraz.
„Ak robíte veci dostatočne často, vaše telo sa prispôsobí úlohe, ktorú si stanovíte, a budete sa vyvíjať,“ vysvetľuje tréner. Hardy nakoniec nabral 30 libier svalov tým, že každý deň robil štyri silové tréningy, ako aj kardio, jiu-jitsu a box.
Výsledok: Jeden impozantný bojovník - neexistuje spôsob, ako by sme sa chceli dostať do ringu s týmto chlapíkom. Nie, pokiaľ sme si nepriali smrť.
Chris Evans – Captain America: Prvý Avenger (2011)
Film: Vlastenecký superhrdina sa dostane na veľké plátno, keď Steve Rogers (Chris Evans) narukoval, aby sa stal supervojakom, a premení sa na Kapitána Ameriku.
Trestný režim: 'Robili sme dve hodiny denne a bolo to brutálne,' povedal Evans PopSugar jeho režimu. „Zvyčajne rád cvičím. Ísť dnu je na hovno, ale keď odchádzate, hovoríte si: 'Som rád, že som to urobil!'
'Toto bolo iné. Išiel som von a povedal by som si: 'Musím zvracať. Neznášam tohto trénera. Neznášam tento film. Chcem ísť na týždeň spať.“ Bolo to jednoducho neúprosné. Mám rýchly metabolizmus a veľmi rýchlo schudnem, takže na to, aby som bol veľký, to bolo len veľa jesť.“
Výsledok: Hrdina, v ktorého môžeme veriť. Hoci má Caps svoje vlastné nepriestrelné brnenie, režisér Joe Johnston sa ubezpečil, že Evans dostane svoj vlastný 'hore bez', aby ukázal svoje telo vraha.
Sullivan Stapleton – 300: Rise Of An Empire (2014)
Film: Valcha abs sú späť v tejto strane-quel to 300 , v ktorej sa Themistocles od Sullivana Stapletona postaví proti impozantnej princeznej bojovníčke Artemisii (Eva Green).
Trestný režim: Neslávne známy 'Sparťanský tréning' je len horší. Stapleton označuje najhorší krok ako „Man Makers“, ktorý zahŕňal robenie klikov, pričom v každej ruke držal činku.
Okrem toho bolo veľa ‚funkčného tréningu‘ – ktorý kladie dôraz na silu a flexibilitu. Ideálne na boj.
Výsledok: Šesť balení! Stapleton priznal, že si najprv myslel, že nemá to „správne telo“ na to, aby si dal šesťbalenie – ale po všetkej tej tvrdej práci ho nakoniec dosiahol. A je to postriekané po filmových plagátoch – právom.
Chris Hemsworth - Thor (2011)
Film: Adaptácia komiksu Marvel v réžii Kennetha Branagha. Sledujeme temperamentného Asgardiana Thora (Chris Hemsworth), ako je vyhnaný na Zem, kde si musí získať späť svoje schopnosti.
Trestný režim: Hemsworth nazbieral 20 libier svalov, aby mohol hrať s Thorom, väčšinou tým, že jedol ako kôň a dvíhal závažia pre „ťažkú kombináciu kardia a vzpierania“. To zahŕňalo veľa tréningu s kettlebellom 90 minút päťkrát týždenne.
„Cítim sa, akoby som bol zaneprázdnený, ale celý deň som len jedol,“ povedal vtedy pre Men's Health. 'Jesť, keď nie ste hladní, a prijímať také množstvo jedla je vyčerpávajúce.'
Výsledok: Hoci Tom Hiddleston tiež chcel túto úlohu, bol to Hemsworth, kto skutočne vyzeral na túto úlohu - je vytvarovaný do takej miery, že naozaj veríte, že prišiel z Asgardu.
Brad Pitt – Klub bitkárov (1999)
Film: Mindfuckery beží v kultovej klasike Davida Finchera. Rozprávač (Edward Norton) sa, áno, pripojí k bojovému klubu, ktorý vedie tajomný Tyler Durden Brada Pitta, ale je v ňom viac, než sa na prvý pohľad zdá?
Trestný režim: Pitt aj Norton trénovali na maximum, venovali sa boxu, taekwondo, grapplingu a výrobe mydla.
Inými slovami, dali svoje telá do pekla - a je to vidieť.
Výsledok: Tisíc sŕdc bije pri pohľade na pána Pitta bez košele. Všetci ostatní na svete sa cítia masívne nedostatoční.
Gal Gadot – Batman vs Superman (2015)
Film: Pokračovanie Muž z ocele, v ktorej sa opäť predstaví Henry Cavill ako Superman, ku ktorému sa pridajú Ben Affleck ako Batman a Gal Gadot ako Wonder Woman.
Trestací režim : Aj keď toto čítate, je pravdepodobné, že Gadot v telocvični spaľuje kalórie v snahe stať sa Wonder Woman.
Hoci ešte neprezradila špecifiká svojho amazonského tréningového režimu, môžete sa staviť, že je to tvrdý Batman vs Superman natáčanie je naplánované na február 2015.
Výsledok: Gadot stále trénuje, takže konečný výsledok sme ešte nevideli, no zábery, ktoré zverejnila na Twitteri a zobrazujúce jej neustále sa meniacu postavu, sú rozhodne pôsobivé.
Henry Cavill - Muž z ocele (2013)
Film: Zack Snyder reštartuje veľkolepé dobrodružstvá Blue Boy Scout, keď prichádza na Zem ako dieťa, potom musí bojovať s inváznym mimozemšťanom Zodom (Michael Shannon).
Trestací režim : 300 muž Mark Twight pomohol britskej hviezde Cavillovi vytvarovať sa do kopca svalov. Skutočnou výzvou bolo pomôcť Cavillovi dosiahnuť vzhľad, ktorý chcel - a potom to tak udržať počas šiestich mesiacov natáčania.
Cavill najprv prešiel fázou kondicionovania, potom hypertrofiou a potom sa zbavil prebytočného tuku pre chudnú fázu.
Výsledok: Zatiaľ najlepší Superman - stačí porovnať Cavilla a Reevesa, aby ste zistili rozdiel.
Funguje to však pre Snyderov oveľa svalnatejší trhák a Cavill skutočne vyzerá ako superhumanoid.
Linda Hamilton - Terminátor 2: Súdny deň (1991)
Film: Špičkové pokračovanie Jamesa Camerona. Sarah Connor (Hamilton) bola odvezená do ústavu pre duševne chorých a stala sa štíhlym bojovým strojom – čo je dobré, pretože čoskoro bude nútená čeliť ďalšiemu bojovému stroju v impozantnej podobe T-1000 (Robert Patrick).
Trestný režim: Hamilton sa spojil s trénerom Anthonym Cortésom, schudol 12 libier tuku a zúčastnil sa programu, ktorý zahŕňal beh, plávanie, voľné závažia, cvičenie na trampolíne, prácu na bruchu a bicyklovanie.
Ešte pôsobivejšie? Porodila menej ako 20 mesiacov predtým...
Výsledok: Filmová hrdinka, ktorá je stále jednou z najlepších hrdiniek na veľkom plátne vôbec.
So svojou vycizelovanou formou je na míle vzdialená tomu, ako vyzerala v prvom filme, čo je ideálne na to, ako sa jej postava medzi filmami menila.
Gerard Butler – 300 (2006)
Film: Krvou nasiaknutá adaptácia komiksu Franka Millera pokrivujúceho históriu, v ktorom sa 300 Sparťanov na čele s kráľom Leonidasom (Butlerom) postaví proti Peržanom.
Trestný režim: Butler trénoval počas nabitých 12 týždňov a zúčastnil sa teraz neslávne známeho „sparťanského tréningu“, trestajúceho režimu, ktorý zahŕňal 25 zhybov, 50 mŕtvych ťahov s hmotnosťou 135 libier, 50 zhybov a 50 skokov na boxe.
'Zack[ Snyder ] chcel, aby Sparťania vyzerali, akoby spolu bojovali odmalička,“ hovorí vodca režimu Mark Twight.
Výsledok: Jedno z najikonickejších filmových tiel, aké boli kedy vymodelované. Skrátka: telo vhodné pre (sparťanského) kráľa.
Hugh Jackman - The Wolverine (2013)
Film: Jackman už po šiesty raz hrá nevrlého mutanta Wolverina a druhý sólový výstup tohto drápača. Tentoraz mieri do Japonska a (krátko) sa stáva smrteľným.
Trestný režim: Austrálčan posmieval 6000 kalórií a dvíhal ťažké činky každý deň po dobu troch hodín, aby si postavil svojho doteraz fyzicky najimpozantnejšieho Wolverina.
„Niekedy by som sa chcel zobudiť uprostred noci, aby som sa najedol,“ spomína. „Celá veda ukazuje, že v noci spaľujete tuk a pôstom si budujete svalovú hmotu.
„Za prerušovaným pôstom alebo obdobím každého dňa, keď nejete, je veľa vedy. Takže budete jesť osem hodín a potom nebudete jesť 16 hodín.“
Výsledok: Zatiaľ najväčší a najroztrhanejší Wolverine – porovnajte Jackmanovu postavu v tomto filme s prvým X Men a vo svojom prvom pokuse ako Wolvie vyzerá veľmi maličký.
Chris Pratt – Guardians Of The Galaxy (2014)
Film: Marvelova vesmírna opera, v ktorej vyvrheľ Peter Quill (Chris Pratt) stojí na čele strážcov galaxie – rozhádzanej partie bojovníkov, medzi ktorými nechýba strom a hovoriaci mýval.
Trestný režim: Hoci sa najskôr dostal do formy Zero Dark Thirty , Pratt posunul svoje cvičenie na úplne novú úroveň Strážcovia .
Strávil šesť mesiacov v posilňovni a svoju dramatickú premenu pripisuje tomu, že celý čas, čo trénoval, ostal bez piva. Robil tiež intenzívne vzpieranie a kardio tréningy.
Výsledok: Ohromujúca premena, ktorá zmenila Pratta z rozkošne cestovitého gauča (pozri Parks & Rec ) bona fide vesmírneho hrdinu.