Príspevok Reddit o rozzúrení inšpiruje hráčov Overwatch, aby sa o seba lepšie starali

Si šialený brácho? Je to jeden z najstarších posmeškov v histórii internetu, cynický úškrn, že niekto bol naštvaný - často kvôli videohre. Ale preOverwatchhráč a používateľ Reddit SirBenny, bola to pravda. On bol šialený. Teraz však hovorí, že sa cíti lepšie a ostatní hráči sa cítia inšpirovaní a idú v jeho stopách. Čo sa teda zmenilo? Ukázalo sa, že SirBenny dostal malú pomoc od svojej polovičky.

„Moja žena je terapeutka,“ napísal ďalej SirBenny r/Overwatch . 'Po tom, čo som sa neustále sťažoval na straty Overwatch, ma prinútila vyplniť tento pracovný list.'

Pracovný list, tiež známy ako denný denník nálady, využíva systém vyvinutý profesorom Davidom D. Burnsom, ktorý študuje oblasť kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT) na Stanforde. Záznam pomáha pacientom tým, že ich nechá zapísať negatívne myšlienky a emócie spôsobené znepokojujúcou udalosťou (v tomto prípade prehra v Overwatch), analyzuje skreslené vzorce myslenia, ktoré viedli k týmto reakciám alebo ich posilnili, a predloží pozitívne alternatívy na potlačenie negatív. .

Takže v prípade Sira Bennyho by si po prehre mohol myslieť veci ako 'Mal by som byť vyšší ako Silver.' Ako je uvedené na jeho pracovnom liste, ide o kognitívne skreslenie známe ako „malé vyhlásenie“. Ak sa však zameria na pozitívnu myšlienku, ktorú si zapísal – „Moja SR je presný odraz“ – sila negatívnych myšlienok a emócií klesá, zatiaľ čo sila pozitívnych myšlienok stúpa.

Môj osobný favorit? Negatívna myšlienka opísaná ako 'Moji spoluhráči sú horúci odpad' s malinkou malou poznámkou na strane, ktorá znie: 'Náš prasa bol slušný.' Keď si to prečítate nahlas, takmer počujete nevraživý obdiv.

Odovzdať to ďalej

Tým sa však príbeh nekončí. Po prečítaní SirBennyho hárku sa ostatní hráči spýtali, či by mohli mať a prázdna verzia vyplniť sami. Spoluhráči začali zdieľať povzbudenie a tipy na zlepšenie v hre alebo na zlepšenie duševného zdravia mimo nej.

„Ahoj, ďakujem za odoslanie tohto OP, čítanie tých kognitívnych (sic) skreslení ma skutočne zasiahlo, robím takmer všetky v hrách, nie som si istý, ako to opraviť, ale cítim sa lepšie, keď viem, že je to skôr ľudský problém ako môj mozog je to zamiešaný neporiadok,“ napísal _Stix_ .

„Naše mozgy sú naozaj skvelé a výkonné, ale často dokážu byť také efektívne, že obmedzujú a držia sa týchto čiernobielych vyhlásení, z ktorých sa môžeme cítiť dosť zle. Dobrou správou je, že sa môžete pozrieť na niečo ako „absolútne som zlyhal“ a namiesto toho prísť s realistickejšou myšlienkou, ako napríklad... „Páni, dnes sa možno poserem nadhľadom... ale urobil som to celkom dobre na mojom teste tento týždeň a sú aj iné veci, v ktorých som dobrý.“ Ďalšia vec, ktorá si vyžaduje čas a prax (obzvlášť s tým, aké frustrujúce môže byť fronta na sólo), ale dá sa to urobiť,“ povedal. g1mw , ktorý hovorí, že sa tiež pripravujú na vstup do oblasti klinickej psychológie.

Teraz treba povedať, že ak bojujete s hnevom alebo negatívnymi myšlienkami a emóciami, tento pracovný list nie je liekom. Je to nástroj, ktorý sa najlepšie používa v spojení s terapeutom vyškoleným v technikách CBT. Napriek tomu je to skvelý prvý krok, ktorý musíte urobiť, ak ste niekedy v hre zúrili a potom ste boli sklamaní z toho, ako ste konali. Nebo vie, že som sa určite príliš rozhneval pri hraní PvP hier alebo dokonca len pri obzvlášť frustrujúcom boji s levelmi/bossom.

Takže ďakujem za zdieľanie, SirBenny. A česť vám, komunita Overwatch, za to, že sa snažíte čeliť toxicite, ktorá môže byť príliš často prítomná nielen v našom koníčku, ale aj v nás samých.

Získajte najlepšie správy o hrách a zábave, recenzie, tipy a ponuky každý týždeň do vašej schránky prihlásením na odber bulletinu GamesRadar+ dnes.